碧麗姿丨炎炎夏日,減肥養生好時機,你可千萬別錯過

作者:小編 來源:未知 發表時間:2019-05-29




就在上周,還不到6月的濟南,

開啟了地獄炙烤模式,

誰能想到小滿剛過,

濟南的氣溫就直接飆升到了39度,

再加上濟南大蒸籠的特性,

還沒入伏就已經讓大家感覺到往年的熟悉感。

 

 

不過正因為悶熱,

對于有的人來講,減肥的好時機來了!

天氣悶熱,出去轉兩圈,

哪還有什么吃東西的心情呀。

 

 

 

 

隨著氣溫的升高,

人體的新陳代謝也越來越快,

排汗和體內脂肪的分解速度也在增強,

和冬天相比那個減肥效果,

好了不是一點半點。

 

 

當然,你要是為了多出汗多代謝,

就在39度的驕陽里奔跑,

那我還是更推薦健康穩妥的減肥方法,

畢竟汗血同源,

連續好幾個小時大汗淋漓,

容易導致出汗過度了引起的頭疼眩暈難受。

 

 

如果這樣都執意要在高溫下運動,

我就只能祝你好運,

不要喜提高溫中暑醫院一日游了

......

 

 

 

 

除了減肥,

夏天天地之氣上下交合,

各種植物大都已經開花,

果實也開始生長,萬物繁榮秀麗

是非常適合養生的季節,

也是冬病夏治的好時機。

 

 

夏季要注意“養心”

這里的養心不止是指心臟,

還包括了人的精神活動方面。

 

 

在精神方面

 

 

 

主要是控制心態和情緒,燥熱的環境容易造成心情煩躁,外界的高溫加體內的干燥缺,心態容易崩潰。

 

1. 有意識的去控制情緒;

2.每天安排時間靜坐冥想,修心;

3.勞逸結合,每周安排時間放松休閑;

4.學會調節,遇到不順的情況,主動調節,比如外出逛逛,旅游,聚會,傾訴等都能幫助走出低迷情緒。

 

 

 

 

在飲食方面

 

 

 

1.實在沒胃口,可以少食多餐;

2.不可過多吃寒涼,冷飲等;

3.生冷瓜果,涼菜最好配合熱食一起;

4.飲食盡量清爽些,不宜過于肥甘厚膩;

5.流行冰啤酒炸雞之類,這個口感是爽,但不宜頻繁用。

 

 

這幾個食譜,大家可以對癥選擇:

 

1.大米芹菜胡蘿卜粥,清熱除煩;

2.大米百合蓮子粥:健脾胃滋陰;

3.薏米冬瓜赤小豆荷葉粥: 健脾祛濕減肥;

4.綠豆湯:清熱除煩解毒;

5.苦瓜排骨枸杞湯:清熱滋陰,但脾胃虛寒不適合。

 

 

 

 

在日常生活方面

 

 

 

1.規律的作息,每天保持6-7小時睡眠;

2.不宜露天睡覺;

3.白天開窗子透氣,但晚上關上北面的窗戶;

4.睡覺后吹風扇以及空調,注意溫度不要太低,而且蓋好被子,護住腹部等要害部位。

 

 

 

 

在穿著方面

 

 

 

要選擇寬松舒適的,特別是內衣,不宜太緊。

 

 

 

 

一年365天,天天都可以減肥養生,

但效果最好的這90天,

千萬不要錯過呀!

好身材和好身體,正在向你招手哦!


——碧麗姿智能脂肪管理中心,您身邊最貼心的脂肪管理專家